吸烟对身体的损伤是不容小觑的，这是大家都知道的常识，根据科学研究显示我国将近有3.5亿人还在吸烟，占世界总吸烟人数的1/3。
经常吸烟不仅会给身体带来危害，还会给身边的人带来影响。经常吸烟首先会损伤肺部，一旦肺部受损，将会给身体带来很多问题，接下来就为大家介绍一下吸烟的危害，希望大家了解后，都能下定决心将烟戒掉。
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经常吸烟会给身体带来哪些危害？
1、降低人体免疫能力
经常吸烟会降低人体的免疫功能，免疫力又决定着身体的健康问题，长期大量吸烟就会让体内进入更多的有害物质，使身体器官功能下降，免疫力减弱，更容易让自身患病。
因此我们一定要及时戒烟，避免免疫力下降，给身体健康带来不良影响。
2、降低男性性能力
男性朋友若在短期内发现自己的性功能有所降低，也有可能与长期吸烟有关，毕竟烟草中的有害物质较多，这些有害物质会通过血液进入体内，对心血管造成损伤，久而久之，也会影响到人体的性功能。
3、失眠、睡眠质量差
长期吸烟的人还会使睡眠质量变差，烟草中的有毒物质会使大脑神经异常兴奋，入睡也会变得更困难。
即便睡着后也容易出现失眠多梦的现象，这时我们不妨在睡前用温水泡脚，或者喝一小杯温牛奶，就能平复心情，帮助改善睡眠。
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戒烟后，肺部还能恢复正常功能吗？
很多人可能会有这样的疑问，戒烟后肺部功能还能恢复正常吗？其实这与吸烟的数量以及吸烟时间有很大联系。
吸烟数量较少且戒烟较早的人，烟毒对于肺部的损伤还是比较轻的，所以我们要做到及早戒烟才能让肺部恢复到健康状态，但在此期间也需要一个过程和时间。
想要恢复肺部功能，首先大家一定要把烟戒掉，戒烟成功后再做肺部保养工作，注意提高肺功能，多呼吸呼吸新鲜空气，过不了几年，肺部功能就能恢复到正常水平。
若长期吸烟，肺功能损伤的就比较严重了，容易导致肺部的纤毛受损，若想让肺部恢复到正常水平，我们就要尽早将烟戒掉，才能让肺功能慢慢好。
戒烟后的3~9个月，肺部功能将逐渐恢复正常，戒烟一年后，肺功能将会逐渐增强，戒烟5年后，肺部功能将正常运转，戒烟10年后，将会减少患肺癌的疾病。
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最晚多少岁戒烟，肺还能恢复正常？提醒：最好别超过这个年纪
以上我们也提到了，如何让肺部功能恢复到正常水平，若想让肺部功能更健康，我们就要选定合适的戒烟年龄以及戒烟时间，建议早戒早好，戒烟时间不能晚于35岁，肺部功能或许能恢复到正常水平。
在这里并不是告诉大家，35岁过后戒烟就完全没作用了，不管是在哪个年龄段，只要能成功戒烟，都是对身体百利无一害。
有些人想要戒烟，但烟瘾实在太大了，尼古丁形成的依赖性是很难戒掉的，这时我们应减少吸烟的频率，最好一天控制在5只以内。
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烟瘾到来之时，建议您这样做（戒烟妙招）：
用力去伸懒腰，让自己感觉到舒适；做深呼吸，每个频度15次；通过刷牙或者洗脸的方式让自己清醒、转移注意力；喝一杯微冷水，给自己足够的心理暗示。到一个禁烟的公共场所，比如电影院、图书馆等地方，从外在克制自己吸烟。用有意义的事情转移注意力，代替吸烟；比如说平板支撑、快走、打球、练书法等积极的兴趣爱好。