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还记得高考结束后，我拿回了对手机的掌控权，可以尽情地享受上网的快乐。
一开始我只是拿手机来消磨时间，但不知道从什么时候开始，我渐渐沦为了手机的奴隶。
明明说好要早点睡，却刷手机成为朋友圈里的熬夜冠军；用手机查资料时，总是控制不住点开其他APP，不知不觉浪费了很多时间。
我就像个手机瘾君子，一边在心里告诫自己要戒掉，一边不自觉被手机牵引着。
长时间的低头弯腰让我的脊椎出现了疼痛，视力也在一步步下降，甚至一度出现了头痛失眠的症状。
意识到事情的严重性后，我开始了戒掉手机瘾的自救模式。
以下，是我结合个人经验摸索的六个无痛戒掉手机瘾的小方法，大家一起get起来吧！
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1、关闭软件消息提醒
现在很多APP都有消息自动提醒功能，只要你不点开查看，那个红色的小圆点就会一直提示你。
像我这种有轻微强迫症和好奇心的人，每次都会忍不住点进去看看消息，只要一点进去，就会被五花八门的资讯迷了眼，根本停不下来。
意识到问题后，我开始关闭一些非必要的通知提醒，只保留了与生活和工作息息相关的微信和邮件提醒。
这样既不会漏掉重要的信息，也能克制住我的探究欲，减少手机对我的吸引力。
2、寻找手机的替代物
生活太无聊了，但不知道要干什么，干脆去网上找乐子。是我们对手机上瘾的最大原因。
那么除了刷视频或玩游戏以外，真的就没有其他可以做的事情了吗？
答案很显然是否定的。
找到自己喜欢做的1-2件事情，如运动、画画、跳舞、做手工等。
当你专注在自己喜欢做的事情中，自然就没心思摸手机了。
3、增加玩手机的障碍
人为地给手机设置一些障碍，增加玩手机的难度，我自己比较常用的是一个叫不玩手机的软件。
设定好时间后，手机就会自动锁住，不到时间解除不了。只要拿起手机或者点开其他软件就会发出刺耳的警报声，大大降低玩手机的欲望。
此外，我们还可以利用手机里自带的设置来增加玩手机的难度，如超级节能模式。
每次点亮屏幕，都只能看到自己选定的几个APP，而其他APP则会自动进入休眠状态。
只要你不点进去，就接收不到推送消息，一定程度上降低手机对我们的诱惑力。
4、将页面调成黑白屏幕模式
颜色对人的大脑皮层具有一定的刺激作用，鲜艳明亮的颜色最能引起关注，而灰白暗淡的颜色则给人一种不舒服的感觉。
就像之前为了悼念一些人或事情时，各个手机APP的页面都自动换成灰白色。
看着暗沉的屏幕页面时，心里不自觉会产生一种别扭感，总感觉哪里不对劲，玩手机的兴致也会随之大打折扣。
人都是视觉动物，会下意识地避开让我们感到不舒服的颜色。
5、把手机放在看不到的地方
物理隔离是戒掉手机瘾最有效的办法，毕竟看不见，摸不着的东西，你再想也没有用。
在看书复习或者忙工作前，如果家里是上下楼，可以将手机静音放在楼上的房间，或者将它放在离自己比较远的地方。
即使一时分神，也不会被远处的手机分掉注意力，短暂的休息过后 ，也能重新将精力投入到工作和学习上。
6、做好日计划表
每天睡觉前复盘今天的日程，将明天要做的事情写在一张纸上，将它贴在一眼就能看到的地方，防止自己忘记。
每次想要拿起手机玩一会时，就去看看日计划表，检查一下自己的完成情况，用未完成的事情提醒自己不要玩手机。
人生需要目标和计划，只有心里清楚的明白自己要做什么，才不会被低级的趣味牵着鼻子走。
手机只是一种工具，沉溺其中能收获只是即时快乐，并不能改变我们的现状。
真正能让我们奔赴理想生活的，是那个不断努力和自律的自己。
戒掉手机瘾，不妨试试这6个方法，不妨从现在开始！
作者：言西，一个想要早日退休的爱摸鱼写作小白。
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