编者按
腿后侧的膀胱经自己比较难拍，但只要有心，还是完全可以自己拍的。除了用手，一般我们推荐用拍打工具-长拍手来拍打，这样腰不用一直弯着，也好发力，有长拍手的拍友可以试试。
音乐书桌
1.今天拍打左腿后侧的膀胱经，因为位置靠后，相较于以前的部位有点费劲。2.整个拍打的的工作，三分之一靠出痧，三分之二靠化痧。以往对化痧不够重视，让其自行消失，减少主动的化痧，比如在拍打的前后配合艾灸，有时间的话把出痧处派头。3.做全身的轰炸像是松土工作，不可能把几十年的毒素一次就化解掉，改善身体是一辈子都事情，要有韧劲持之以恒。4.不紧不慢地拍，心越静，越容易出痧。5.教练分享，拍透腘窝可使拉筋时间延长。
芷铭
今天拍的是膀胱经，我先说说前两天的效果。因为前两天打卡是没太大的感觉，昨天发现拍过的地方拉筋好多了，还有站不了拉筋板昨天也能站了。昨天拍的膀胱经，也挺好，平时排便不好，这两天也正常了，非常感谢拍打给我们带来了健康。
若水
今天共振左腿膀胱经，我腰不好，出痧不少。今日拍打感悟：作为一个自称拍拉两年的人真是汗颜！以后可不好意思说拍打过两年了！感觉这次参加体验营才算真正从游击队向正规军前进。
从来没有自己拍过膀胱经，就认为自己够不着、不得劲。老想着让先生拍，先生没时间或累了没给我拍我就生气，白白浪费了自愈时间，真是傻得可笑。今天自己拍，照样可以拍出很多痧，就看自己的愿力！怪不得自己宣传拍拉效果不好，自己做的那么差，哪有说服力呢？对自愈的理解更深一层！拍小腿的时候跟身体忏悔、沟通、对话，愿余生与身体恩恩爱爱到白头!
计成力
也许是上课前喝了姜枣茶及泡脚的缘故，开拍腘窝即浑身大汗淋漓，膀胱经为人体最大的排毒通道，也是比较难拍的一条经络，刘教练指点着我们争取用不累的姿势来完成今天的共振：时而站两眼可望前方、时而坐眼望拍打部位、或左右手交替握拍、不但中途要不断变换姿势，还要力求拍对拍透。
因为提前给身体补充了热量，故每掌没拍多久即拍落痧出，将蛰伏了一冬天在排毒通道上的牛鬼蛇神统统打跑。也不知是昨天拍的胆经还是今拍的膀胱经戳中泪点：很久没有唱歌的我中午刚唱完一首《天之大》，竟然嚎啕大哭了一场，足足二十分钟后才慢慢平静下来，想起我那一生多有病痛缠身的母亲，因为疫情却没能回去为她扫墓，心里愧疚深深的感到对不起她！更深刻的理解了活在当下能接受拉筋拍打是一件多么幸福的事情！
老福星
左天拍打的胆经后，睡觉香了，还延长时间，真是太开心了，好久没有这么好的睡眠了。早上杨姐发了母亲节的祝福，听了计姐发的歌，我不禁潸然泪下。我从小在姥姥家长大，有时误解妈妈偏向妹妹。
几天来刘英老师语重心长地告诉我们要学会忏悔。突然觉得我妈妈其实非常爱我，我也非常爱她。今天更加感慨，我是个幸福的人，太感谢刘英老师让我和妹妹，妈妈都打开了心结。心法已经种在我心里。下课后，我给妈妈买了她爱吃的，我抱着妈妈，我的眼泪夺眶而出。我要好好爱我的妈妈。今天上午拍打腿后侧膀胱经。由于手机问题，只能听见老师的话，看不到画面，感谢我老公帮忙也没有修好，后来，我老公帮忙拍打，让我省了力。老公拍打，不疼还出痧。爱的力量是伟大的。我真是个幸福的女人。明天准备在补拍一下。图三是我画的妈妈。拉筋拍打真让我更加感恩。谢谢老师
刘女士
说实话我对今天拍打大腿后侧（膀胱经）既期待又畏惧，期待是膀胱经为人体最重要的排毒通道，好想疏通，畏惧的是不好拍，手掌不好用力，效果打折。心里一直忐忑，用心法促使自己心安下来，思索这么拍效果好。用手拍掌力不够，不好出痧，先用拍子拍出痧，再用手除痧。试着用这种方法拍，哎真行。每一掌都会涌出一大片硬青痧，效果喜人。看到这连片的硬青痧，成就感满满的。现在我对心法体悟越来越深，只要常怀一颗平常心，静心、淡定。一切皆有可能。感恩遇见拉筋拍打，感恩遇见刘英老师，感恩遇见拍友们。使我们收获健康，收获快乐，收获幸福。
云粤
今天拍打左腿膀胱经，拍打前用二个随身灸把整个左腿后面都灸了一遍，然后喝了一杯姜枣茶，全身都开始发热了。跟着教练的节奏用长拍手开始拍打腘窝，刚开始真是很痛，等拍到发热时就好些了，开始加力，其实自己以为会出很多痧，因为一直会坐骨神经痛，感觉就是膀胱经这一条在痛，但奇怪的是就只出了一个青包，即便下午补拍了半个小时还是没什么痧。
拍腿肚子的时候也满痛的，只能先轻拍再慢慢加力，这一块出了一些青包，后来补拍的时候才把它们拍散了。今天感觉全程都会想睡觉，只是因为常常换姿势才算保持了清醒，而且拍完就感觉很饿。
教练说注意体会下卧位拉筋时两只脚的感觉，下午3点多卧位拉筋前又拍了1个小时，还没拉筋呢就觉得左腿比右腿轻松，感觉很通透，而右腿感觉有点重，比较混浊的感觉。
拉筋时左腿应该是因为才拍过，整条腿感觉热热的，半个小时轻松度过，没有平常那种痛的感觉，最后几分钟就只有酸胀麻。上右腿时过了一段时间就开始痛了，但发现也没平常那么痛，所以半小时过的也没平常那么煎熬。拍打和拉筋真是相辅相成呀。
王女士
今天拍打膀胱经，是我期待已久的，由于天天久坐，觉得臀部下边坐实了似的，走路腰也会痛，做瑜伽老长时间也沒完全打开膀胱经，所以一直以来都想着怎样拍打一下，提升一下。
首先拍打腘窝，这次拍打出痧比较厉害，比上次心法班拍出的痧还要多，还是不敢恋战，接着向上拍了两掌，果不其然，还是成片的硬硬疙里疙瘩的黑紫色的痧，但拍着越大力反而越舒服，接着从腘窝向下又拍了两掌，同样是出了很多的痧而且都肿了起来，左腿小腿的最后一掌在拍打前后左右四个方向，都是小腿的地方肿胀厉害，出痧较多。
看来，这真是全身轰炸体验营，我的左腿已经被轰炸得面目全非。可见这么多年来体内积聚的毒素还真是不少，感恩刘英老师和这么多的拍友们，在继续清理体内毒素，打造健康体魄的道路上共同加油！谢谢！
黄女士
今天是赤脚禅跑的第三天，脚底的痛苦磨难又开始了，血泡、破皮40分钟的坚持迎来了精神饱满的一天。上午课前做了热敷和艾灸，今日拍打左侧膀胱经，对于长期受腰腿痛折磨的我来说是非常重要的一课。
膀胱经的拍打因为位置不易拍到，以前总是寄希望于别人帮拍，今天学习了老师教的拍打方法，感觉并不是很难拍，大腿部位我一直站着拍稍为出了些硬痧，小腿部位由于常拍没有出痧，最后拍打脚跟出了青包。
课后在大腿部位的痧处又精雕细琢慢慢将其拍化。左腿在这几天的拍打后明显感觉到比右腿轻松了许多。短短的黄金一小时，虽然时间短但在老师的认真细致耐心的指导下，用心法手法加技巧让我真正感受到拍打的魅力，消除依赖思想，才能自已的健康自已做主。
温馨提示：本案例系体验者个人经历，不意味着拉筋拍打对每个人都能产生如此良好的自愈效果；拉筋拍打仅仅是一种健康养生方法，不能替代医学治疗。