人们都说有病乱投医，这话没错，很多人大抵上都是这种心理，没病的时候好好放纵一下，一旦有病了就得赶紧找找灵丹妙药，给自己治好了，这样就可以继续以前那种不规律的生活状态了。
对于很多慢性病，有人也是同样的心理，对于糖尿病患者这样的情况也不少见，在超市里看到某些食品冠以降血糖的功效，不管是不是真的，合不合适，先买回家试试再说。或者看到某个偏方可以降血糖，也不去求证，先体验一下看看有没有效果。确实，有些偏方试用了，确实让血糖下降，但是不是偏方的效果，还是因为运动量变多了，水喝多了，或让血糖出现了暂时的下降呢？这些都是没有办法去证实的。
那我们该如何去判断哪些降血糖的方法有效呢？今天就跟大家聊聊这方面的话题，有一些小技巧跟大家分享一下。
通过食物种类，来判断降血糖是否有效
摄入哪些食物会让血糖上升呢？这个问题好回答，必然是碳水化合物。确实食物中最容易造成血糖上升的，就是这类食物，比如面、谷物、水果等等，这些食物中都含有天然的糖分，能直接造成血糖上升。
即使是全谷杂粮的食物，也是含有不少淀粉的，我们看看营养标识会发现，全谷杂粮中碳水化合物的含量并不少，但是为什么有的降血糖的偏方中会提到用这些食物呢？比如红薯、燕麦、山药等等，很多降糖偏方中说吃这类食物有助于降糖。其实并不是它们能够降糖，而是它们跟我们日常吃的白米饭、白面相比，这些食物的升糖指数比较低而异，因为升糖指数低，会缓慢提升血糖，不会有血糖突然升高的情况。
而蔬果类的食物也是如此，都是缓慢的升糖还不是降低血糖。比如说，如果患者空腹血糖11.1mmol/L，如果进食只吃蔬菜和全谷杂粮食物，也是无法保证其餐后血糖降低的，还是需要靠降糖药物的配合来起到降糖的效果，不过和吃白米饭的患者来比，这些人血糖峰值会低一些，对于健康的影响比较小。
所以说，只要食物中含有碳水化合物，那就不会有降血糖的情况发生。
了解降血糖产品或者偏方的由来
有时候，我们看广告或者看商品说明，会有经研究发现对降血糖有效这类的宣传语，不少人就认为这是经过证实的，但你想过吗？其实有些商品所说的研究只是在动物身上有效，并没有在人体上做过类似的试验，甚至有些厂商夸大宣传，可能连动物试验都没有做过。
比如说，很多人都知道秋葵水可以降血糖，但实际上最初的研究是印度通过有糖尿病的老鼠身上做了相关的试验，用秋葵的果皮、种子做成粉末，让老鼠冲服，结果看到相应的降血糖效果。但是这个试验有两个问题，需要我们注意：第一个这里说的秋葵水，跟我们的秋葵煮水或者泡水不一样；第二个老鼠和人体生理结构也不一样，而且大小也不一样，如果老鼠吃了有效，作用到人体那么人该吃多少秋葵呢？所以说秋葵水降血糖对人是否有效？这项研究还需要进一步证实，而对于糖尿病的患者来说，想考虑用相关产品或者偏方的时候，最好也站在对方的角度和逻辑上去思考问题，这种方法究竟是不是真的有效？
当然，如果真的想试试是不是有效果，那就需要自己做好相关的自我检测，而且需要有较长的时间，毕竟人体随时会有变化，偶尔一次的血糖降低，并不意味着每次都有效果。
做好自我血糖记录，查找降血糖的关键原因
衡量一个降糖产品或者偏方效果的最好方法，就是通过自我的血糖检测，通过餐前、餐后测量血糖，配合饮食属性的记录，了解这个产品或者偏方对于血糖的效果。当然，这样测量出的结果也只是针对你个人，其他人使用不见得一定也有效果；而且有时候降血糖的效果，可能只是因为听了医生的建议，改变不良的饮食习惯，或者增加了规律运动，才导致血糖的表现比以往更好，而不是所谓的偏方效果。
掌握饮食种类、了解产品或者偏方的由来、做好自我血糖监测，掌握以上三个重点，就可以避免被所谓的降糖产品或者偏方所迷惑，而且最重要的是，对于糖尿病，目前医学界公认的有效改善血糖的方法，就是良好的饮食习惯和规律的运动，但这也需要尽早进行治疗，规律服药。
每一个糖尿病患者应该明白，食物不是药物，治病的事要交给药物，正规的医疗处方，才是有经过人体实验证明，有助于血糖管理的药物。而食物只能作为协助来用，切莫颠倒，这样才能减少糖尿病并发症的发作风险。