肾虚也就是肾脏精气阴阳不足，人们的抵抗力和免疫力减弱，从而引发一系列问题。肾虚常常发生在男性身上，过度纵欲、喝太多冷饮、滥用镇痛药和中草药、暴饮暴食以及总是憋尿和缺乏水分等都会引起肾虚。肾虚的男性不能盲目补肾，必须知道自己是哪种类型的肾虚，这样才能防止出现虚不受补的情况。

肾虚分为哪几种类型？

1、肾阳虚

肾阳虚好发于年老体衰的人群身上，其主要症状是四肢发冷且畏寒，特别是腿脚最为显著。同时伴有全身乏力和易感觉到疲劳、夜尿次数增多和腹泻以及腹胀，有时也会出现尿滴沥不尽、头痛头晕目眩和腰膝酸软等。肾阳虚的男性可出现滑精遗精以及勃起功能障碍和早泄等。

2、肾阴虚

肾阴虚的男性体内缺乏阴液，无法滋润五脏六腑，易出现上火症状，如嘴唇和脸颧骨发红、大便干结和口干舌燥，同时伴有小便短赤和舌苔少、盗汗等。肾阴不足的男性易出现头痛头晕、记忆力减退、睡眠质量差以及耳鸣等，同时也易出现遗精、早泄以及性功能亢进。

3、肾精不足

肾精不足易发生在中老年男性身上，可加快衰老速度，易引发多种疾病。肾精不足的主要症状是骨质疏松、四肢无力、没有任何精神以及性能力减退等。

4、肾气不固

肾脏精气耗伤就会降低肾气固摄能力，其主要症状是尿频、尿液量增多、大小便失禁以及持续性腹泻等。

男性该如何补肾强肾？

1、调整饮食

食补是补肾最好的方法，但也不能盲目食补，先分清是肾阴虚还是肾阳虚。肾阳虚的患者应多吃韭菜、羊肉或牛肉等具有温肾壮阳功效的食材；肾阴虚的患者应多吃桑葚、黑豆、猪瘦肉鸭肉以及冬瓜等，但不能吃温热和辛辣食物。

2、运动加按摩

无论是揉搓耳朵还是提肛运动都能保护肾脏。男性闲暇时光时不妨坚持做提肛运动，也就是让肛门括约肌规律收缩和放松；每天晨起和睡觉前揉搓耳朵，首先两手对搓搓热且揉搓耳朵，此方法能帮助补肾气。

3、正确用药

在中医指导下选择合适的补肾中成药，如六味地黄丸能起到滋补肾阴效果，金匮肾气丸能达到温补肾阳功效。与此同时应控制性爱次数，拒绝手淫和纵欲。保持积极乐观心态，控制好脾气，避免情绪波动过大。

温馨提示

男性应保持适度性生活，不能勉强，不可放纵。平时多吃含优质蛋白质以及铁的食物，如红枣、黑木耳和乌鸡等；适当地做腰部活动，尤其是对腰部按摩能起到补肾纳气效果。睡觉前用热水泡泡脚，与此同时对脚心按摩，能达到强身健体以及益精补肾功效，促进睡眠，刺激食欲。男性应做到松弛有度，避免精神高度紧绷，保证有足够睡眠。保持适度运动，如散步、快步走或慢跑以及游泳等，能促进全身血液循环，辅助治疗肾虚。

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