临近春节，可能我们去健身房锻炼的频率就会有所下降，那么该如何选择在家中继续保持锻炼呢？很多朋友喜欢在家里备上哑铃来减肥或是锻炼肌肉。但是哑铃并不是拿起来就能用，需...

仰卧起坐是训练腹部肌肉的有效运动方式，是体能锻炼的一个重要环节，再加之它不受场地环境影响的优点，是适合大众的一种简易运动方式，特别是对于期待消除腹部赘肉的中年男女...

乔大爷几年前查出心脏病，从那以后他就特别重视护心，生怕自己发生意外。最近这段时间他总是胸闷、心悸，到医院检查也没发现什么问题，但是他总觉得不安，晚上觉都睡不着。老...

具体动作： 俯卧，双臂分开，与肩同宽或者比肩略宽，两臂俯撑，伸直，脚尖着地，头稍微抬起，眼看地面。收腹，背部保持自然弧度，肘关节微屈。 缓慢下降身体，上身离地面2厘米...

如果您可以定期选择一个时刻跑步，那么选择早上、下午甚至晚上是否有好处？找出什么是跑步的最佳时间。 跑步是一项非常有趣但又很费力的体力活动。作为一种全身锻炼非常有益，...

伴随着居家健身，不少问题相继出现，其中一个最棘手的就是伤病问题。 过去一两周时间，在媒体的报道中，不时会出现一些居家运动者因为训练导致受伤——受伤的原因无外乎两种，...

跳绳，对于减肥来说是个物美价廉的选择，但姿势不对却会有害健康。你知道怎么跳才科学吗？一起来看动图示范吧！ 整理/新媒体编辑 宋梦 动图演示/赖天莹 苑博 摄影/段大卫 徐晨...

跳绳在很多人的印象里是孩子的游戏，但是现在却变得越来越流行，是很多成年人喜欢的运动。跳绳是一项很棒的运动，可以帮助燃烧卡路里，改善健康和生活质量。通过本文可以了解...