即使你是个经常去健身房锻炼的人，你也不得不承认如果一次能连续完成100个俯卧撑，这简直太牛了，更不用说它能帮你塑造超强的上身力量和耐力。小囚特意请3位专业健身教练一起为...

原创内容，擅自搬运者必究！ 你尝试过俯卧撑吗？ 你一次性可以完成多少个俯卧撑呢？30岁以下的成年男生一次性需要完成30个俯卧撑，女生也需要坚持6个俯卧撑，身体状况才算是良好...

□本版撰文 龚洁芸 科学合理健身，提高身体素质，有利于增强免疫力，有利于降低病毒感染风险。上海市教委始终关注青少年体质健康水平的发展，连续好几年开展体育教师专业培训...

生孩子对于所有女人来说是件幸福的事情，尽管生孩子的时候以及怀孕期间很多时候都是比较痛苦的，但是只要孩子平安地降临，那么一切都是值得的。但是生完之后，很多女人却是痛...

初学者练瑜伽， 就从这9个体式开始！ 今天，小编整理了一套特别适合瑜伽初学者居家练习的序列，一共9个体式，特别简单，坚持练习打好基础哦！ 01、猫牛式 双手、双膝支撑地面进...

上斜哑铃推举正确姿势和要领详解 上斜哑铃推举 目标：锻炼上胸部，三角肌前束 胸肌上部难练，要想练出有形的胸肌，上胸部是必不可少的。用手摸摸看，你的胸肌是不是集中在下部...

产后多久练习瑜伽？ 产后多久？一天？十天？一年？都可以称为产后，只要生完了宝宝都是产后 我是一名瑜伽老师，也是一个五岁宝宝的妈妈，这是我8个半月的照片我讲下我的经验...

跳绳是一项十分有效的减肥运动，而且跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。尤其对于想健身的朋友它还可以结实全身肌肉...