每天跑3公里能减肥吗 跑步这项运动，你熟悉吗？ 很多人健身会从跑步训练开始，因为跑步的门槛比较低，无论什么年龄层都可以开启锻炼。 而慢跑是一项公认的有氧燃脂运动，可以强...

普通人如何进行肌肉力量锻炼呢?​ 健身，进行肌肉力量，我们并不一定非得去健身房，在家里我们也可以进行肌肉锻炼，也可以拥有一个结实，紧致的有型身材！ 我们在家里进行力量...

想要训练手臂，我们需要了解手臂肌肉的组成和功能，以及各种训练方法。 首先，手臂的肌肉主要由小臂肌群、肱三头肌和肱二头肌组成。小臂肌肉指的是从胳膊肘到手腕之间的肌肉，...

训练上肢力量，就是针对：1.肩肌、2.上臂肌、3.前臂肌、4.手肌部位。方法可以做臂屈伸、臂拉收、臂平举和屈腕举等动作锻炼。 锻炼上肢力量主要涉及肩伸展以及屈伸肘、腕、掌和指...

臂力器的锻炼对于很少锻炼的人来说作用还是很大的，臂力器可以练到多处肌肉位置，那么臂力器可以锻炼胸肌吗，下面一起来看看吧。 用助力器可以锻炼胸肌吗 臂肌、胸肌的锻炼使...

练瑜伽，我们经常会遇到一种体态，那就是乌龟脖，就是脖子长长的伸出去，然后抬头，特别像乌龟的脖子，所以被称作 乌龟脖 。 比如：长期对着电脑以及看手机的人，就很容易得乌...

在我们进行任何运动之前，我们都应该做热身运动。现在给大家介绍六个热身运动，每个热身运动都是在30秒左右。那么现在让我们来看看第一个动作吧。 一、左右跨步 左右跨步需要我...

弹跳力的训练重点: 进行任何一项能力的训练，都要掌握相应的训练重点，这样才能找到更加合适的训练动作和形式。 对于弹跳力来说，有三个重点非常重要，分别是基础力量、关节稳...