教案二
一，易生斋随笔
丹田之气，循经走气，内气外发等特异功能都是故作神秘，玄虚而显得高大上，让自己达到某些不可告人的目的而存在的。意守丹田产生的热感，只是意念作用于身体，而产生的气血凝聚的结果，下的功夫越大，以后很难控制，后果未定。
深度入静很难控制。
二，教学内容。
从理论上初步解说身，心，息的有机组合。
方法上用校二十四法来让习练者初步达到站立的基本要求。
三，教学要点。
无极自然桩在松，静，自然的练习法则下，做到身形中正，落胯及尾闾前卷，把校二十四法的挺膝，紧四捎加入桩中。
四，知识与技能
以最舒适的站立姿势，两手自然下垂。在两膝微屈的情形下，细心体会身体重量压迫脚底板的感觉，并且做到精神放大。
周身练法十二式作为导引的第一部功夫，虽然它是动功，要强调的知识重点是:它们都是无极桩在空间的延伸。
观呼吸一直是禅宗密传功夫他可以在坐，立，行，卧，各种状态下进行锻炼。初步以深，匀，细，慢，长的顺腹式呼吸进行。在无极桩的身形架构下，细心体会呼吸，釆用止，观，数，随的方法进行。
五，反思
方式，让人不衰老，这才是我们的追求。放弃一切神乎其神的传说，用唯物辩证法，医学，物理来验证所习所练，还原中国特色的传统文化的本来面目。
六，练习
无极自然桩:自然站立，精神放大，初步打造正确的身型架构。
周身练法:利用无极桩身体要求，通过身体的拉伸，旋转，折叠进行练习主要对脊柱，腰胯，四梢进行运动。
观呼吸:第一步，以仰卧姿势进行。这个姿势更易让人放松，安静，更容易体会呼吸的感觉。