人分九大体质，其中的痰湿体质，是当今高血压、高血脂、动脉硬化、糖尿病、中风等症状的导火索。

那么，痰湿体质到底是由什么原因引起的，又有哪些特征呢？让我们一起来看一看吧！

痰湿体质是由于人体的脏腑功能失调引起的，而脏腑失调大多是因为人们在日常生活中，受到了寒湿侵袭、或者是饮食不节、缺乏运动、年老久病等所导致。

而痰湿体质常见体型肥胖、腹部肥满、油光满面、胸闷、容易困倦、嗜睡、舌体肥大等症状。

如果，你已经意识到自己是痰湿体质，除了寻医问药，在饮食上的搭配同样很重要。

今天就跟着小厨娘在饮食方面好好调理一下吧！

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先看看应该忌口的食物都有哪些

痰湿体质的人，脾胃运化能力弱，胃口好，但是消化不了。所以，一定要少吃辛辣肥腻的食物，酒类不宜多饮，切勿过饱和进食速度过快。

冬天千万不要跟风进补，但凡是补益的肉类、骨头、海鲜、动物内脏、人参、鹿茸、缪糟（酒酿）、熟地、秋梨膏、老火靓汤、核桃、芝麻等几乎都不适合痰湿体质。

忌吃：柚子、枇杷、李子、枸杞、山楂、梨、田螺、鸭肉、牡蛎肉、甲鱼。

忌口的知道以后，再让我们看看应该吃些什么

多吃一些祛湿的食物：山药、白扁豆、薏米、赤小豆、鲫鱼、蚕豆、大枣、生姜。值得一提的是，生姜非常适合痰湿体质的人，能散湿，暖脾胃，促进发汗。

还可以多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，更应多食之，如白萝卜、荸荠、紫菜、洋葱、包菜、草莓、苹果、柿子、木瓜等。

知道吃什么，看看在家里可以做哪些食物吧

山药薏米粥

具有润肺清热、健脾益气的功效，适用于脾虚、食少纳呆、腹胀便溏、肢体无力等症。

食材：山药、薏米、小米、莲子

步骤：

1、山药切细，莲子去芯。

2、将上面备用食材淘洗干净后与小米、薏米共煮成粥。

3、粥煮熟后加白糖调匀即成。空腹食用，每日2次。

驱寒姜枣粥

温胃散寒，适宜于脾胃虚寒型溃疡患者平时调理。

食材：生姜、大枣少量、粳米1、白糖或红糖适量

步骤：

生姜切片，与粳米、大枣同煮粥，加适量白糖调味即成。趁热服，冬季可当作早晚餐食用。

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2017年已经步入尾声，也许年初许下的承诺，我们并没有兑现，但是，只要我们健健康康的，这一年，我们就已经是一个大赢家了。所以啊，只要我们把自己的身体保护好，一切就皆有可能。

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文丨小厨娘

图丨部分来源网络